坐月子的饮食瘦身原则产后瘦身日程表瘦身一族的主食减肥法妈妈产后饮食瘦身秘笈大公开

　　冬天一到，天气逐渐变冷，就需要吸收大量的热量来保持体温，大多数人都是选择多吃些高热量的食物，比如冬季合适美食火锅，既美味又能提供满满的热量。但是，火锅吃多，很容易长胖，尤其还冷得不爱动了。所以一到冬天，不少美眉都在不知不觉中发胖了。拟定一个冬季减肥食谱可是冬季减肥最需要的了，就一起来看看最简单有效的冬季减肥食谱吧。

　　冬季减肥食谱其实不应该是规定今天只能吃什么，明天只能吃什么，而只是大概的列出每天所能摄取的食物。因为，并不是每个人都能那么有时效性的吃到食谱上所列的食物，所以，减肥食谱只需要有大概的方向就行，照做了，照样瘦到你满意。

　　冬季减肥食谱八注意：

　　1、每天只吃一顿鱼或瘦肉，最好的进食时间是午餐。

　　2、每天只吃一片全麦面包，全麦面包虽然好，但也不要多吃，一片即可。

　　3、每天吃一份或两份的蔬菜。蔬菜含有丰富的纤维素，可以多吃点，可以炒着吃，煮着吃，甚至可以做成蔬菜沙拉来吃，只要你喜欢就可以。

　　4、每天最多吃一个水果，虽然水果几乎没有什么热量，但其实水果的含糖量却很高，吃多了一样不利于减肥，所以一天一个水果就够了。

　　5、不喝碳酸类和高糖分的果汁饮料，只喝咖啡，水和茶。

　　6、禁食所有甜食，所有的糖类。

　　8、尽量少吃油炸的食物。